Na consultoria online, entender a condição física do cliente é fundamental para prescrever de forma individualizada. Embora possa parecer desafiador realizar testes físicos à distância, existem avaliações básicas que podem ser aplicadas e que te darão informações sobre o condicionamento físico atual do cliente.
Neste artigo, você vai descobrir três testes físicos que podem ser aplicados remotamente, usando videochamadas para acompanhar o desempenho do cliente. Essas avaliações não apenas garantem segurança e personalização, mas também fortalecem a confiança no seu serviço. Vamos aos testes!
1. Flexão de Braço
Este teste pode medir a força ou resistência dos membros superiores. É um teste simples que leva em consideração o peso corporal do avaliado e sua força.
Neste teste, o avaliado deve estar em quatro apoios (as duas mãos e os dois pés), com o corpo em extensão e cotovelos estendidos e realizar a flexão dos cotovelos até que estes fiquem ao nível dos ombros, voltando a posição inicial realizando a extensão dos cotovelos. Para as mulheres, o teste pode ser feito com com os joelhos apoiados no solo ao invés dos pés.
Para obter o resultado do teste, deve-se contabilizar o número máximo de repetições corretas.
Existem outras variações deste mesmo teste, que podem levar o objetivo do teste a ser de resistência ou potência e podem ser aplicados de forma online com acompanhamento por vídeo chamada. Se você quer saber mais sobre esse tipo de teste para membros superiores, temos uma live curso completa sobre o assunto, é só clicar aqui para assistir.
2. Abdominais em 1 Minuto
Simples de aplicar, este teste mede a resistência muscular abdominal e só exige um colchonete e um cronômetro.
Para aplicar este teste, o avaliado deve manter os pés presos, alguém pode segura-lós para a realização do teste. O avaliado deve elevar o tronco até a posição sentado (45°) e retornar a posição inicial. Deve-se contabilizar o número de repetições dentro de um minuto.
3. Teste de Cooper
Se o objetivo é avaliar a capacidade aeróbica, o Teste de Cooper é uma excelente escolha, adaptável tanto para iniciantes quanto para atletas.
O protocolo para o teste consiste no avaliado correr e/ou caminhar sem interrupção durante 12 minutos, sendo registrada a distância total percorrida.
Resultados dos testes
Após aplicar os testes, seus clientes compartilharão os dados (repetições ou distância percorrida). Para cada teste, existem normas comparativas que irão avaliar o nível do seu cliente, se o resultado foi satisfatório ou precisa melhorar.
Nós facilitamos essa parte para você! Na nossa plataforma, você registra os resultados dos testes e, em poucos cliques, gera análises claras e visuais para apresentar ao cliente. Além disso, pode acompanhar a evolução ao longo do tempo e ajustar os treinos com precisão.
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